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La blessure

Comment traiter ma blessure?

Règle d’or

    Se blesser c’est bien la dernière chose que l’on souhaite au football. Si tu te blesses le meilleur diagnostic te sera proscrit par le medecin. Mais la règle à laquelle tu dois obéir quoiqu’il arrive est la suivante :

 

« Ne jamais revenir trop tôt »

    Suite à une blessure, il va de soi que tu veux revenir sur le terrain aussitôt que possible. C’est éprouvant de regarder ses équipiers jouer lorsque tu souffre moins (comparé au début) de ta blessure.

    Mais en rejouant trop tôt, tu augmentes le risque de rechute et de nouvelles blessures plus graves et plus longues. Très souvent, des blessures importantes sont précédées de blessures mineures incomplètement guéries. La cheville est un bon exemple, une cheville foulée est un désagrément, douloureuse au début, elle fait moins mal ensuite et on se sent capable de rejouer. Et puis crac, on rechute mais plus gravement soit sur cette même cheville, soit ailleurs car les appuis ne sont plus les mêmes.

    Tu es responsable de ton bon rétablissement et tu dois prendre les précautions contre les blessures récurrentes au même endroit. Par exemple, des bandages ou des supports élastiques et ce pendant 6 mois à un an (et même plus). Ton entraineur est aussi responsable de ton rétablissement total, même si l’équipe à besoin de toi pour un match important ! Si tu joues, prends tes responsabilités mais saches qu’en cas de blessure plus grave, ce  n’est pas un mais plusieurs matchs que tu rateras.

 

« L'équipe a besoin de toi sur le terrain et non pas sur la ligne de touche »

 

Conseils pour la Blessure

EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE
l'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :

- Comment la blessure est survenue
- L'importance de la douleur du joueur
- L'impotence fonctionnelle
- Le testing musculaire : à éviter car peut aggraver la lésion
- L'existence ou non d'un hématome 
 
QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES ?

 

Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :

Trauma sans lésions anatomiques : courbature, crampe et contracture.
Trauma avec lésions anatomiques : contusion, élongation, déchirure et rupture. 
 
QUI ET QUOI ?

Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :

La contracture

Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral, elle débute en fin d'entraînement, voire juste après. Comment la soigner :
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
- Massage
- Décontracturant
- Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt
.

La contusion (Béquille)

 

Elle survient lors d'un choc. La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle. Hématome volumineux possible. Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle (Bande)
- Massage après 3 à 4 jours
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt
.

L'élongation
                                                                                                                                                             
C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui généralement ne stoppe pas le joueur. Impotence fonctionnelle modérée. Etirement de quelques fibres musculaires. Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 2 ou 3 jours
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt.


La déchirure (Terme familier : Claquage)

Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort
- Impotence fonctionnelle importante, boiterie
- Rupture de plusieurs fibres musculaires
- Hématome
Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 15 jours
- Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt.

La rupture

Cas extrême. Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'escalier ".
- Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
- Impotence fonctionnelle totale
- Rupture complète du corps
- Hématome diffus et volumineux
Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle sans l'étirer

- Hospitalisation immédiate
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure.


LES GESTES D'URGENCES
- Stopper l'effort
- Application de glace
- Pose d'une contention souple
- Eviter l'appui sur le membre blessé

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE
- Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
- Immobilisation complète du membre
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
- Anti-inflammatoire en phase aiguë
- Reprise trop précoce du sport


MESURES DE PREVENTION

- Bon échauffement et progression dans l'entraînement
- Bonne condition physique
- Eviter la fatigue  : Surentraînement
- Ne pas reprendre le
sport trop rapidement après un traumatisme
- Exercices d'étirement avant et après l'effort
- Bonne hydratation et bonne diététique
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique


 

ATTENTION NOUS SOMMES EDUCATEURS ET NON PAS DOCTEURS. DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE ET LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE .
Match amical du 22/10/2017 27 jours
USR La Quinte : nouveau joueur 3 mois
USR La Quinte 3 mois
2-4
CONLIE U.S. B / Sénior A 6 mois
CONLIE U.S. B / Sénior A : résumé du match 6 mois
4-1
Sénior B / CURES A.S. 6 mois
Sénior B / CURES A.S. : résumé du match 6 mois
2-2
Sénior A / LE MANS S.O. MAINE 6 mois
Sénior A / LE MANS S.O. MAINE : résumé du match 6 mois
1-3
Sénior B / ROUEZ CO 7 mois
Sénior B / ROUEZ CO : résumé du match 7 mois
1-3
Sénior A / LA CHAP. ST AUBIN AS 7 mois
Sénior A / LA CHAP. ST AUBIN AS : résumé du match 7 mois
2-1
LE MANS GAZELEC / Sénior A 7 mois
LE MANS GAZELEC / Sénior A : résumé du match 7 mois

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